@高考生，考前心態(tài)嘗試這樣調整，內含考試必備用品

臨考前，一些人擔心自己高考發(fā)揮不好，擔心自己考不上理想的大學，擔心自己高考失利對不起父母老師的辛苦栽培，想得越多給自己的壓力也就越大。正確的減壓方法是降低自己的心理預期，用平常心對待考試，高考固然很重要，但并不是全部，自己發(fā)揮應有水平不留遺憾就足夠了。

也可有意識地轉移注意力，如放學后先洗個熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學校操場上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。

積極的心理暗示能夠提升一個人的自信心，更有利于考試水平發(fā)揮。如果在做題時遇到解不出來的難題，可以告訴自己：這道題這么難，沒有多少人能夠解出來，因此我不用把時間浪費在這么難的題上面，還是應該多練練其他題，提高自己的答題速度和正確率。這類語言暗示能起到增強考生信心的作用。

不少考生當高考信心不足的時候，把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實，這個時候主動與同學、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時候看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經(jīng)驗的文章，他們是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的，對考生解決信心問題也頗有益處。

高考前一定要保證睡眠充足，把生物鐘調整到高考時間，讓自己在上午9點到12點左右，下午2點半到6點左右這段時間保持考試狀態(tài)。

清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營養(yǎng)專家對高三考生開出的良方，按照均衡營養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽。

記住千萬不要貿然打亂孩子原有的飲食習慣！家離考場較遠的考生，要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。

1、檢查考試用品

準考裝、二代身份證，兩證準備好，準考證可多打幾份備好。

0.5mm黑色簽字筆，多準備幾支筆，避免換筆芯浪費時間。

2B鉛筆，一定要購買合格的2B鉛筆，根據(jù)自己平時習慣選擇，如用2B鉛筆提前準備好小刀，自動2B鉛筆提前檢查好備用鉛芯。

橡皮，提前去掉封套。

作圖工具，準備好套尺和圓規(guī)。

把上述考試用品都用透明文件袋裝好，考試期間每天去考場前都要檢查一遍，看準考證、身份證、2B鉛筆、0.5mm黑色簽字筆、橡皮等是否攜帶齊全。（可按照《準考證》背面所列的考試用具逐一檢查，以防遺漏）

2、防疫＆生活用品

口罩，因防疫需要，同學們需要提前戴好口罩，在包里也多準備一個。

紙巾，有鼻炎或者感冒的同學提前準備好紙巾。手心容易出汗的同學也可以準備好紙巾，及時進行擦拭，避免污染試卷。

消毒濕巾，同學們可以攜帶一小包消毒的濕紙巾，在進考場時咨詢一下監(jiān)考老師是否能帶進去考場，做好防疫保護自己。